"Musíme praktikovat to, co hlásáme, protože filozofie není předmětem populární okázalosti, ani nespočívá ve slovech, ale v činech. Není zábavou, kterou bychom se měli bavit pro potěšení nebo pro zpestření volného času, ale měla by formovat mysl, řídit naše jednání a říkat nám, co máme dělat a čemu se vyhýbat. Sedí u kormidla a provází nás všemi nebezpečími; ne, bez ní nemůžeme být v bezpečí, neboť každá hodina nám dává příležitost ji použít. Informuje nás ve všech povinnostech života: zbožnost k rodičům, víra k přátelům, láska k chudým, soudnost v radách; dává nám klid tím, že se ničeho nebojíme, a bohatství tím, že po ničem netoužíme."
― Seneca
V tomto článku se vydáme na cestu za možným způsobem, jak žít dobrý život. Spojíme myšlenky velkých filozofů a práce mnoha lidí, kteří vytvořili nespočet studií o tom, jak mít šťastný život. Naše snažení rozdělíme na dvě části o bohatství a zdraví, protože vyvážení těchto dvou složek je nesmírně důležité.
Zdraví si uchovat, ledovou se sprchovat
Znáte ten pocit, když přejdete z teplé postele do studené sprchy? Nebo ne? Pak bychom ho možná měli uvést do praxe. A proč? Protože to nikdy není "méně zábavné" a možná se sebou budeme muset čas od času vyjednávat. Ale výhody studené sprchy (nebo ideálně vystavení se studené vodě) za to stojí.
Přinutí naše tělo, aby začalo pracovat a vyčistilo mozek od zbytkových látek, které nás uspávají. Představte si to jako šálek teplé kávy po ránu. Je jen studená, velmi studená. Zlepšuje regeneraci, motivuje tělo ke zvýšení průtoku krve. Dokonce zlepšuje kvalitu naší pokožky.
Bylo prokázáno, že po studené sprše je produkce dopaminu (chemické látky, která navozuje dobrý pocit) po následující dvě hodiny zvýšena nad základní hodnotu. Ale počkejte, to není všechno. Protože se musíme vypořádat sami se sebou, studená sprcha se nikdy nestane skutečně příjemnou. Zvyšujeme svou odolnost a sebekázeň.
Ještě úžasnější, že tyto naučené vlastnosti můžeme využít v různých oblastech života, kde je zapotřebí odolnost a sebekázeň. A to vše můžeme získat pouhým ponořením do studené vody, což je skvělé, že?
Jak trápení zničit, stačí cvičit
Jak si máme najít čas na cvičení v našem rušném životě? Možná, že tato otázka změní náš názor. Chcete být nablízku tomu, aby se ve vašem životě děly věci, které máte rádi? Cvičení výrazně snižuje riziko předčasného úmrtí. Přínosů je příliš mnoho na to, abychom je vyjmenovávali, jinak by tak dlouhý článek nikdo nečetl.
Když říkáme cvičení, není to všechno nebo nic. Každý malý kousek se počítá. Může začít tak jednoduše, jako je chvilka chůze venku. Nebo si prostě koupíme běžecký/chodící pás a svou denní dávku si dopřejeme při sledování oblíbeného seriálu na Netflixu. Je to neodolatelné, že?
Stejně jako u všeho v našem životě jde o to najít správnou rovnováhu mezi aktivitou a odpočinkem. Věděli jste, že díky cvičení můžete být kreativnější, protože zvyšuje průtok krve a živin do mozku? A věděli jste, že cvičení může rozhodnout o tom, zda se dožijete dospívání svých vnoučat, nebo ne?
Naše tělo je zkrátka stvořeno k pohybu. Předpokládám, že všichni jezdíme s auty na prohlídky. Proč ale neuděláme totéž s naším tělem, které se dokáže vyladit a rozvíjet samo jen s trochou pohybu?
Rychlejší než hodin tik, stačí mít dobrý zvyk
Náš život, zdraví a úspěch jsou do značné míry ovlivněny našimi návyky. Ráno vstaneme, vyčistíme si zuby, uvaříme si kávu. A to všechno jde tak snadno, že? To je síla návyků. Musíme s nimi zacházet velmi opatrně a vybíravě. Dobrý zvyk může časem přerůst ve velké skutky.
Existují takzvané základní návyky, které bychom měli chtít, aby byly v našem životě přítomny. Jsou to návyky, které přitahují další dobré návyky. Například si zvykneme cvičit a po nějaké době si všimneme, že si vybíráme a jíme více zdravých potravin. To je síla základních návyků.
Když si vytvoříme návyky z bodů uvedených v tomto článku. Vytváříme si předpoklady pro budoucí úspěch a dobré zdraví. Samozřejmě nikdo nedokáže předpovědět budoucnost, takže se může stát cokoli. Jde o to, abychom se snažili co nejvíce zvýšit šance na dobré výsledky. A právě to pro nás udělá osvojení správných návyků.
Jak zdraví nechat růst, stačí držet půst
Co by se stalo s nástrojem, kdybychom ho nadále používali bez řádné údržby? Rozbije se, že? A co když budeme celý den jíst, myslíme si, že naše tělo má čas se opravit? Stejně jako v našem každodenním životě někdy pracujeme a někdy odpočíváme. A stejně bychom měli postupovat i v případě našeho těla.
Lidské tělo je úžasný a velmi odolný stroj. Vždy však existuje určitý limit. Pokud chceme, aby nám naše tělo dlouho sloužilo. Musíme mu umožnit, aby se samo opravilo. A právě k tomu byl přerušovaný půst stvořen. Říká se mu také časově omezené stravování.
Lidé vytvořili mnoho variant. Nejběžnější jsou 14/10 a 16/8, kde první číslo představuje délku půstu v hodinách a druhé číslo představuje dobu jídla. Zjednodušeně řečeno, můžeme například jíst mezi 12. a 20. hodinou a jinak se postit, a to je režim 16/8.
Je důležité naslouchat svému tělu a přizpůsobit se tak, aby vám to co nejlépe vyhovovalo. Může se stát, že pro jednoho člověka je nejlepší celý den nejíst a druhý den jíst normálně. Pro někoho jiného může být nejvhodnější půst 16/8.
To jsem z toho Janek, na mnohé funguje spánek
Víte, že kdyby existovala pilulka, která by vám poskytla stejné výhody jako dobrý spánek, firma by na tom vydělala jmění? A přesto je tato úžasná pilulka dostupná nám všem zdarma. Říká se jí zdravý spánek. Umožňuje našemu tělu opravit se, omládnout, uložit vzpomínky a dokonce zmírnit vnímání nepříjemných událostí, které se staly.
Někdo může říci: "Ráno je moudřejší večera". A má pravdu. Možná máte vlastní zkušenost, že něco, co se stalo večer, nám připadá nepříjemné, ale ráno to cítíme jinak. To je síla spánku.
Věděli jste, že mnoho skvělých vynálezů vzniklo během spánku? Když jsme v hlubokém spánku, náš mozek pracuje jinak a nabízí nám řešení, na která bychom při bdělém stavu možná nepřišli.
O čem si štěbetají ptáci, o touze po meditaci
Všichni se shodneme na tom, že naše tělo potřebuje čas od času odpočinek. Ale věděli jsme, že naše mysl může také odpočívat? Meditace může být tak jednoduchá jako dechová cvičení při sezení na klidném místě po dobu pouhých 5 minut. Pokud se budeme starat o svou mysl, naše mysl se postará o nás. Existuje nespočet studií, které prokazují přínosy meditace. Jen si zkuste nějaké najít.
Věděli jste, že náš mozek může pracovat v různých stavech, jako jsou vlny alfa, beta...? Jeden moudrý muž kdysi řekl: "Problémy nelze řešit ve stejném stavu mysli, v jakém vznikly." Možná mluvil o naší schopnosti změnit mysl prostřednictvím meditace a získat novou perspektivu?
Podobně jako ve spánku, kdy se v meditaci stáváme zkušenými. Můžeme dosáhnout stavu mysli, který zvýší naši kreativitu. A co můžeme s touto tvořivostí dělat? Třeba vytvořit něco nového, co ještě nikdo neviděl.
